考研迫近，我竟患上了抑郁症

“马上考试了，这段时间不知道为什么我总是集中不了注意力，人也变得特别焦虑，还老失眠、厌食。后边到医院检查，结果是重度抑郁症+中度狂躁症，医生建议我好好休息，有点想放弃考研了但是又觉得不甘心，我应该怎么办？”这两天有粉丝私信小文讲诉了自己的苦恼。

现在网上也能经常看到一些年轻人的抑郁自嘲梗——

今天我直接“emo”了；

午时已到，打开网易云，开始“网抑云”。

当然这仅仅是一些抑郁的情绪，抑郁症却属于实实在在的疾病。抑郁症，目前已经是我国青少年最突出的心理健康问题之一。不过依然有人把抑郁症同“坏心情”划上了等号。

一、考研时患上了抑郁症到底会怎样？

小文一个朋友小X形容了她当时患上抑郁症的状态。小X是双非跨考某TOP大学三战上岸的，下面是她的讲述：

“三战的时候，我变得很焦虑，接近考试状态完全不对，去医院检查后是重度抑郁症、狂躁症加焦虑症。医生开了阿立哌挫等药物辅助治疗，但是身心的折磨让我很痛苦。后边可能因为我想考上的信念太强烈了，我居然扛住了这种折磨成功上岸了。”

二、考研时患上抑郁症的原因是什么？

简单总结就是长期负面情绪的堆积。考研本来就是孤独的，备考期间三点一线的生活其实在长时期压抑自我，若是不注意调节，短期的消极情绪，就会逐渐演变成长期的抑郁状态，最后发展成抑郁症。

三、临考前情绪该如何调节？

对有非常严重的抑郁症同学，小文的建议是暂时“劝退”，毕竟健康永远是一切的基础，除非你能做到和小X一样。那如果是临考前正常的焦虑、抑郁向情绪，我们又该如何调节呢？

（1）寻求专业心理师的治疗调节

每个学校都配备有心理咨询的老师，在学校的同学们可以好好利用起来，可靠而且免费。若是校外的同学或是情况较严重的同学可以去正规医院找心理医生，这里需要提醒大家的是在这种关键时期不要贪图便宜去找“散户”，以免人财两空。

（2）自我宣泄

应对负面情绪最有效且迅速的方式就是将它发泄出来。可以选择大哭一场，不要怕丢了面子，如果大家实在不好意思可以在夜深人静时选个厕所单间，或者偷偷把自己埋在枕头里。另外小X告诉小文一个方法—选个时间去爬山，出一身汗，并且在山上找个地方呐喊，解压除焦的效果拉满。

（3）找人倾诉

可以和网上的研友多聊聊学习的心得；找家里人聊聊生活、说些心里话；和知心的朋友谈谈现状、抱怨几句。大家也可以来找小文倾诉，小文可是资深的情感树洞哦~当然，睡眠、运动等方式也能对我们的情绪调节产生很大帮助。 

网易云音乐中有一个热评是这样的：

“你是在哭的最伤心那个晚上变成大人的吗”

“不是，是我忍住没哭的那个晚上。”

考研真的很不容易，特别是临考前，焦虑、想要放弃，这些情绪都很正常。不过小文希望同学们在哭泣过后继续踏上征程。不管结果如何，坚持下来的大家都会成长为“大人”。

小伙伴们还有什么故事或者独家的调节秘方想要分享吗？可以评论或者私信哦~

内容来源于网络，由成都海文考研收集整理，具体情况以学校官网为准，侵权必删！