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考研迫近,我竟患上了抑郁症

2024-01-21 12:45:00

“马上考试了,这段时间不知道为什么我总是集中不了注意力,人也变得特别焦虑,还老失眠、厌食。后边到医院检查,结果是重度抑郁症+中度狂躁症,医生建议我好好休息,有点想放弃考研了但是又觉得不甘心,我应该怎么办?”这两天有粉丝私信小文讲诉了自己的苦恼。

现在网上也能经常看到一些年轻人的抑郁自嘲梗——

考研迫近,我竟患上了抑郁症


今天我直接“emo”了;


午时已到,打开网易云,开始“网抑云”。

 

当然这仅仅是一些抑郁的情绪,抑郁症却属于实实在在的疾病。抑郁症,目前已经是我国青少年最突出的心理健康问题之一。不过依然有人把抑郁症同“坏心情”划上了等号。


一、考研时患上了抑郁症到底会怎样?


小文一个朋友小X形容了她当时患上抑郁症的状态。小X是双非跨考某TOP大学三战上岸的,下面是她的讲述:


“三战的时候,我变得很焦虑,接近考试状态完全不对,去医院检查后是重度抑郁症、狂躁症加焦虑症。医生开了阿立哌挫等药物辅助治疗,但是身心的折磨让我很痛苦。后边可能因为我想考上的信念太强烈了,我居然扛住了这种折磨成功上岸了。”

 

二、考研时患上抑郁症的原因是什么?


简单总结就是长期负面情绪的堆积。考研本来就是孤独的,备考期间三点一线的生活其实在长时期压抑自我,若是不注意调节,短期的消极情绪,就会逐渐演变成长期的抑郁状态,最后发展成抑郁症。


三、临考前情绪该如何调节?


对有非常严重的抑郁症同学,小文的建议是暂时“劝退”,毕竟健康永远是一切的基础,除非你能做到和小X一样。那如果是临考前正常的焦虑、抑郁向情绪,我们又该如何调节呢?


(1)寻求专业心理师的治疗调节

每个学校都配备有心理咨询的老师,在学校的同学们可以好好利用起来,可靠而且免费。若是校外的同学或是情况较严重的同学可以去正规医院找心理医生,这里需要提醒大家的是在这种关键时期不要贪图便宜去找“散户”,以免人财两空。


(2)自我宣泄

应对负面情绪最有效且迅速的方式就是将它发泄出来。可以选择大哭一场,不要怕丢了面子,如果大家实在不好意思可以在夜深人静时选个厕所单间,或者偷偷把自己埋在枕头里。另外小X告诉小文一个方法—选个时间去爬山,出一身汗,并且在山上找个地方呐喊,解压除焦的效果拉满。


(3)找人倾诉

可以和网上的研友多聊聊学习的心得;找家里人聊聊生活、说些心里话;和知心的朋友谈谈现状、抱怨几句。大家也可以来找小文倾诉,小文可是资深的情感树洞哦~当然,睡眠、运动等方式也能对我们的情绪调节产生很大帮助。 


网易云音乐中有一个热评是这样的:

“你是在哭的最伤心那个晚上变成大人的吗”

“不是,是我忍住没哭的那个晚上。”


考研真的很不容易,特别是临考前,焦虑、想要放弃,这些情绪都很正常。不过小文希望同学们在哭泣过后继续踏上征程。不管结果如何,坚持下来的大家都会成长为“大人”。


小伙伴们还有什么故事或者独家的调节秘方想要分享吗?可以评论或者私信哦~

 

 

 

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