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23考研准备半年了,很累很疲倦心态也崩了,怎么调整呢?

2022-08-14 20:45:00

23考研准备半年了,很累很疲倦心态也崩了,怎么调整呢?

考研过程中,一定要警惕陷入自我内耗当中。

很多时候,人之所以感到痛苦,不在于事情本身,而在于我们内心的冲突。

考研过程中,日复一日的复习,两点一线的生活,会让人感到枯燥和疲惫。再加上现在严峻的考研形势,担心付出的努力得不到回报,从而就会产生激烈的心理冲突。

这个时候,人就会不知不觉陷入内耗之中。

让你感到累的不是考研这件事,而是你自身不断的心理内耗。 

焦虑、自我怀疑、犹豫、不自信......这些看不见的内耗正在慢慢拖垮你,击垮你的意志力。

而人的精力是有限的,如果你过度陷入自我内耗的情绪当中,会耗费掉大量的精力,行动力会大打折扣。

还有不到半年就考试了,大家一定要调整好心态,警惕自我内耗。

学姐给大家提供一些走出负面情绪的办法:

1.  增加休息时间,给自己放个小假

比如给自己一天时间,好好地睡一觉。

休息好才能复习好,这是铁律。不要因为功课没有复习完就熬夜,熬夜损伤的不只是复习效果,还有身体。熬夜会导致免疫力下降,负面情绪随之而来。睡觉能让大脑平静下来,保证充足的睡眠,忧郁情绪也会缓解很多。

再比如约朋友逛逛街,吃一顿好的,适当调节下紧张的神经。

长期绷着一根弦,慢慢就对生活麻木了,适当的娱乐活动能够提高我们的幸福感。考研过程中要学会放松神经,用这些小活动给自己充充电。

2.看一部励志电影

考研时很多人都是孤独的,或许在这个过程中没有人来鼓励你,那就找一些可以鼓励自己的方法,给自己进行“精神治疗”。

比如观看一部励志电影,感受一下别人在痛苦困顿的时候是怎么坚持下来的,从而受到鼓舞继续前进。

给大家推荐一些适合在考研过程中观看的电影:

《垫底辣妹》豆瓣评分8.3

《风雨哈佛路》豆瓣评分8.1

《幸福来敲门》豆瓣评分 9.2

《永不妥协》豆瓣评分8.4

《叫我第一名》豆瓣评分 8.7

3.适当运动

运动是缓解精神疲劳的好方法,在运动过程中,身体耗氧量和能量的增加会刺激大脑产生兴奋,从而分泌大量多巴胺,满足身体的运动需要,使人体感到舒适和快乐。

所以,心情不好的时候,可以戴上耳机去操场跑跑步。听着自己喜欢的歌,再出出汗,正能量会慢慢回到你身边。


最后,希望考研的同学们都不要给自己太大的压力,在不断的精神折磨下,心态自然就崩了。

罗翔老师在采访中说过:“我们太有限了,我们只能做我们觉得对的事情,然后接受它的事与愿违。”

尽人事,听天命,好好复习,好的结果自然会来!

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