海文考研,四川考研培训机构

  • 考研辅导杰出品牌
  • 17342557747

    全国免费服务热线

当前位置:主页 > 考研资讯 > 考研动态 >

考研人,你还在熬夜?!

2021-08-11 13:08
不要熬夜,不要熬夜!总是听到医生长辈们说这句话,但这依旧阻挡不了许多年轻人晚上精神满满,白天瞌睡恹恹。而对于考研人来讲,熬夜对学习还真一点好处没有!
 
01熬夜坏习惯是一种恶性循环
如果你赞同“晚睡毁上午,早起傻一天”的说法,并且感觉自己在现实中就是这样情况,那么很可能,你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环。
如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神状态不佳,昏昏沉沉,学习效率低,但还是“死性不改熬着夜”,那你更是一个不怕失败的小朋友。为什么这么说呢?因为学不好又睡不好,怎么考得上
如果你是“夜猫子型”,晚上精神学习效率高,习惯了晚上学习,可以,第二天多睡一会没问题。前提是晚上学习不要打扰到身边室友,减少矛盾,营造良好的考研环境。还有身体健康很重要,经常熬夜更要注意锻炼身体哦~ 
 
02长期熬夜是对生命的一种透支
“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜,都是用健康来透支的”“熬夜正在慢慢毁掉你”,对于大多数人来说,熬夜并没有换来多少有用的价值。
长期熬夜影响人的创造力。曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验,一组学生一夜不眠,另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学是的成绩。
科研人员后又经过深入的研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,就要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳,精神不佳的状况,是因为人体已经发出了警告,机器一直工作还会受损,更何况是人呢?就算你喝了提神物质,也只是强迫自己的身体在工作,而并不是正常运作,所以不能得到休息的机理会使免疫力下降,从而生一些小病,如感冒等。以至于有些考研的小伙伴说自从考研了之后抵抗力也下降了,感冒次数增多了。
引发内分泌的失调。不用解释,相信很多小伙伴就是“熬夜受害者”,一熬夜脸上就爆痘,经常性熬夜皮肤就会变得粗糙、脸色偏黄、爆痘等。
熬夜容易得引发心脏病。这一条简直不能更可怕,作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难,从而不顺心的使脾气变坏,进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响,使得机理全天性处于一个工作状态。
因此,若长期熬夜,将会使人增加患心脏病的风险。最近看过太多由于熬夜工作和学习引发的猝死新闻,看过之后毛骨悚然,作为一枚长期熬夜者灰常担心自己会不会突然间狗带,好怕怕~并不是危言耸听,大家一定要引起注意,毕竟身体是革命的本钱!
熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿,就需要补充能量,还要吃东西,晚上容易消耗不良,不能消耗的食物就存在体内,然后把肚子撑大,使得肠胃也受损。考完研,结果不知道怎样,反正胖了好多斤。
对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状,难免会引起精神情绪的波动,不利于备考。
 
03多一点自制,少一点任性
也许你会说,改掉熬夜的坏毛病这说起来容易,做起来难。不规律的生活,我们都深受其害。每每熬夜,其实用在学习上的时间并不多,每次睡觉前都是磨磨唧唧,扣手机、闲聊天,瞎浪费时间。至于第二天的懒觉,有些人也睡得并不安心,甚至怀有负罪感,导致第二天的学习状态也不好,陷入恶性循环中。
总之,晚睡晚起作为一种不健康的生活方式,其实你心理是拒绝的,只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制,少一点任性,早睡早起,养成规律的生活,可以保证一整天都精神倍儿棒哦!条件不允许考研的你们睡太充足,十一点半睡觉,六点半起床可以有吧,七小时足矣!
 
04有什么方法减少熬夜的损害
如果实在迫不得已要熬夜,有什么办法可以把损害减少呢?
十一点之后已经算是进入熬夜的范围了,但是作为考研人,时不时的熬夜又避免不了怎么办?有什么办法可以把损害降低呢?
比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
另外,多吃一些富含维生素B群的食物,非常有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 

深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
然后,中午适当午休,小憩20分钟,来保证下午以及晚上的学习精力充沛。

 

内容来源于网络,由成都海文考研收集整理,侵权必删!

*如果本页没有你需要的内容可以直接百度一下: 百度一下
22在职考研

 

301位教授/博士/硕士共同参与研发的考研课程,2022海文考研特级金课套装,点击咨询↓↓↓↓↓↓↓↓

 

海文考研特级金课

 

全网搜索

*如果本页没有你需要的内容可以直接百度一下: 百度一下