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2022考研:临近考试容易焦虑该怎么办?

2021-10-02 08:10:01

最近大家备考有段时间了,各种问题也在凸显中比如就有同学问在自习室复习的时候脑子老是控制不住想一些乱七八糟的事,担心自己进度落后,担心自己复习不到位,担心自己考不上,无法集中精力好好看书导致学习效率低下,如此以来恶性循环每天心身俱疲该怎么停止胡思乱想,克服焦虑呢接着往下看。

 

 

1、 为什么会焦虑

焦虑(Anxiety)是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

考生在复习备考过程中,由于对考试结果的担忧容易陷入负面情绪中,如担心自己进度滞后,进而联想到其他负面事件,如考不上,如此容易进入恶行循环状态,越陷越深。

明明知道自己应该看书做题背单词,脚踏实地按进度来,该来的都会来,但就是无法集中注意力,整个人坐立不安。

如果你有出现以上情况,可能是过于在意外部环境中的问题,当出现负面消息容易将其与自身情况联系起来,缺乏安全感,同时由于非常想掌控未知的局面,过度思考,反而更易陷入担忧的情绪之中。

焦虑不仅十分影响考试复习,还对身体造成了损害,不少人因焦虑记忆力降低,脾气暴躁,容易冲动,可能还会产生抑郁情绪。

那么我们有什么办法停止"想太多”吗?

2、如何停止焦虑

 

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