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2020考研:复习路上的减压妙招

2019-05-13 09:51:35 海文考研

各位考研考生们,最近的复习备考计划执行的怎么样了呢?考研是一场长久的攻坚战,复习路上的压力不言而喻,海文考研辅导班小编为大家整理了2020考研复习路上的减压妙招,希望为考生们舒缓考试压力,认真备考。   

用食物减压

复习得再忙也不可能不吃饭的,你可别把这吃饭当成任务来做。如果吃得合理,完全有可能在填饱肚子的基础上排解压力,以下这几种食物,可以多多尝试。

小米粥,小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

牛奶,牛奶中的钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

杏仁,杏仁中含有丰富的维生素E,这一种很好的抗氧化剂,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,能帮你渡过难熬的日子,真正的杏仁露每天只要喝小半杯就足够了。

各种减压方法

除了吃以外,日常的减压方法还有很多,他们不仅能有效提高我们的复习效率,更有益于我们的身心健康。

多听音乐,做一些精神舒缓的事情可以使压力保持在正常水平。而倾听音乐就是一种放松减压的好方式,听音乐能使你感到放松、平和。总有些歌曲,你会觉得仿佛与自己的耳朵特别合拍。一旦你找到了它,任何时候你需要安静放松,你就可以听听它们。

有自己的爱好,真正喜欢的东西,做多久都不容易觉得累。如果你有某个爱好或特长,那就根据它去找事情干,造成一定的紧张感,如写作、画画、游泳、打球等,这样可以促使人变得积极开朗,从而达到减压的目的。

现如今随着学生的压力日益增大,心理素质差的学生也越来越多。说到底还是不懂得排解压力惹的祸,各位考生一定要学会疏导,才能顺利走到终点。2020考研复习路上的减压妙招你学会了吗?有考研相关的疑问,欢迎咨询海文考研小编哦!


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